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重要提醒!事关开学和上班...

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  • TA的每日心情
    开心
    2020-12-18 08:27
  • 签到天数: 1 天

    [LV.1]初来乍到

    发表于 2021-2-20 08:48 | 显示全部楼层 |阅读模式
    愉快的假期就这样过去啦
    或许你还未缓过神来
    但新的征途已经开始
    让我们把握当下、努力向前
    不辜负生命里的每一天

    1.jpg

    最重要的是
    小伙伴们千万别忘了督促下家里的“熊孩子”
    因为——

    下周一要开学啦!

    根据六安市教体局
    对中小学幼儿园寒假安排及相关工作进行的部署

    全市中小学(含中职)2020-2021学年度秋学期义务段学校及高一、高二、高三年级学生于2021年2月22日(农历正月十一,星期一)开学。

    此外
    上班的小伙伴也别忘了

    本周六(20日)不休息!

    由于春节假期调休原因
    本周六不休息
    本周六(2月20日)
    要!
    上!
    班!
    哦!

    过完春节小长假
    你要等到4月份
    才会再有假期

    2.jpg

    节后的如何调节自己的身心状态?
    怎样避免节后综合征?


    长假之后人们的生理和心理容易出现不适应的表现,也就是节后综合征。如在节后的两三天里感觉厌倦,提不起精神,上班的工作效率低,甚至有不明原因的恶心、眩晕、肠道反应、神经性厌食、焦虑、神经衰弱等。


    设置作息缓冲期  提前走出舒适圈


    长假结束,人们需要离开悠闲舒适的氛围,立刻回到高度紧张的工作状态,由于心理和生理上的“惯性”,会感到很不适应,从而产生对上班的不适感,甚至还会出现抑郁、焦虑、心悸、失眠等问题。


    这时大家应提前调节,主动适应,不妨给自己设置一个生活、工作的作息缓冲期。比如有意识地做一些与工作有关的事,将自己的心理状态调整回工作状态上。最重要的是保持平和的心态,意识到这些症状是人们重启工作状态时自然产生的,接纳这个重启的过程,不要对自己的状态有过多的苛责。另外,工作安排上要循序渐进,可以先从简单工作开始做起,慢慢过渡到正常的工作节奏中。


    顺应身体调节奏  尽快调整生物钟


    长假期间,人们往往会打乱平时的作息时间,生活失去规律,因此容易在节后出现失眠、早醒,以及情绪低落、精神不振等情况。这时,我们应尽快调整生物钟,按照原来正常的上班节奏来安排作息。


    适度运动消疲劳  始终保持精气神


    春节长假期间,人们往往会增大饮食上的摄入,再加上疫情的影响,运动量大幅减少,其后果不仅仅是“每逢佳节胖三斤”这么简单,人们的“精气神”也会受到影响,整个人变得“懒懒的”。因此,节后要逐渐恢复运动,消除疲劳、恢复精力,同时增强消化系统的功能,提高免疫力。另外,运动还可缓解抑郁和紧张情绪,对适应忙碌的工作以及减掉“过年肥”大有帮助。


    不过,节后恢复运动切不可急于求成,需对运动量有所控制。目前,受疫情影响,运动场所相对受限,为了避免人群聚集,大家可以选择瑜伽、跳绳、健身操、太极拳等对场地要求较少的运动,循序渐进,逐步提高运动强度、提升体能。

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